मुंबई। दांतों की सफाई सिर्फ सुंदर मुस्कान के लिए नहीं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है। अगर दांतों पर प्लाक जमा हो जाए तो यह धीरे-धीरे दांत कमजोर कर देता है और पेट और पाचन तंत्र पर भी असर डाल सकता है। द योगा इंस्टिट्यूट की डायरेक्टर हंसा जी योगेंद्र ने इस समस्या से बचने के लिए दो आसान और प्रभावी देसी नुस्खे बताए हैं।
🔹 1. बेकिंग सोडा से दांतों की सफाई
- तरीका:
- एक छोटी कटोरी में बेकिंग सोडा और पानी बराबर मात्रा में मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
- टूथब्रश को इसमें डुबोकर दांतों पर गोल-गोल घुमाते हुए लगभग 1 मिनट तक साफ करें।
- इसके बाद साफ पानी से कुल्ला कर लें।
- बार-बार करने की सलाह:
- हंसा जी के अनुसार, इसे एक दिन छोड़कर किया जा सकता है।
- अगर दिन में दो बार ब्रश करते हैं, तो एक बार टूथपेस्ट की जगह इसका उपयोग करें।
- फायदे:
- बेकिंग सोडा डीमिनरलाइजेशन से बचाता है और दांतों से प्लाक हटाता है।
- इसमें एंटी-माइक्रोबियल प्रॉपर्टी होती है, जो दांतों की सड़न को रोकती है।
🔹 2. ऑयल पुलिंग (तेल से कुल्ला)
- तरीका:
- किसी भी खाने योग्य तेल, खासकर नारियल तेल, का एक चम्मच मुंह में लें।
- इसे 5 से 10 मिनट तक कुल्ला करें।
- कुल्ला खत्म होने के बाद तेल को कूड़ादान में फेंकें (वॉशबेसिन में न डालें)।
- बार-बार करने की सलाह:
- यह उपाय हर दिन करना बेहतर है।
- हफ्ते में कम से कम 3 बार लगातार 1 महीने तक करें।
- उसके बाद इसे 6 महीने के अंतराल पर दोहराएं।
- फायदे:
- नारियल तेल में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं।
- यह प्लाक बनने से रोकता है और दांतों को प्राकृतिक चमक देता है।
🔹 सफाई और चमक का राज
हंसा जी योगेंद्र के अनुसार, बेकिंग सोडा और ऑयल पुलिंग दोनों उपायों को अपनाने से दांतों की सफाई, मजबूती और चमक बनी रहती है।